Форумы » Полигон
ложиться до 11, вставать до 6
-
Практика простая: ложится до 11 вечера, вставать до 6-9 утра
Это сообщение было отредактировано Сексуальный Мио в 26 января 2012 г. 13:41:49 MSK -
пока вот что заметил: никакого будильника не надо, если я ложусь в 9 вечера, уже к 3-4 ночи я естественным образом просыпаюсь и чувствую себя оч. классно
если ложусь ближе к 11 - ситуация уже другая...могу продрыхнуть до 7-8-9 утра и состояние при этом будет намного хуже
но это у меня так...может у других по-другому -
хочу себе другое время. например 23-8, 23-7
я начну сегодня. Задача лечь в 23 или раньше.
Это сообщение было отредактировано Tom в 26 января 2012 г. 13:46:46 MSK -
-
Задача лечь к 22.
Наблюдения: если не ложусь до 23, то сонливость пропадает до часа-двух и если лечь, то долго засыпаю и потом дрыхну до 10. А если лечь в час-два, то сонливость уже тяжелая, вязкая и даже поспав до 10 не чувствую себя свежим.
Поэтому буду настраиваться что к 22 уже собираюсь спать и буду отслеживать сонливость.
-
-
Тоже пробую) (Правда мне проще - вставать волей-неволей буду в школу) -
Я сегодня попользовалась сервисом http://budist.ru/. Боялась, что мне позвонит эдакий дон Жуан и будет чуть ли не стихи читать и говорить всякую романтически-пикаперскую чушь. Именно он и позвонил:)
Я хихикала как дебилка.
Потом подумала, что на таких ловеласах можно тренироваться устранять это тупое состояние, подстилочность. Короче, буду дальше пользоваться этим сервисом. -
27.01 сегодня задачу не выполнил, лег в 6, встал в 11 состояние -2
28.01 лег в 22:10, встал в 10:20, состояние -1
Это сообщение было отредактировано хуетер в 28 января 2012 г. 21:47:54 MSK -
получилось лечь около 11 встал в 4 утра без будильника, состояние клевое, сонл-0, уо-0:)
хочется сразу что-то делать, даже удивительно как так получается..все-то от нескольких часов более раннего засыпания...
ветер, у меня похожее наблюдение, только у меня уже с 11 сон пропадает до 2-3 ночи.
Все-таки для меня идеальное время для засыпания район 21-22
еще у меня на качества сна влияет состояние перед засыпанием, если хотя-бы сделать фрг с озв, ты высыпаешься лучше и сны с более желат. вв., а если лечь в каком-то нф, то все сразу с оттенком минус.
в привычку перед засыпанием уже вошло неподвижное лежание - пока есть ув. что оно влияет на засыпание, приятно такое состояние расслабленности
-
получилось лечь около 11 встал в 4 утра без будильника=
забыл написать что спал днем около 2хчасов, поэтому видимо и встал без будильника. -
хочу тоже сегодня попробовать - ставлю задачу лечь в 22.00. интересно во сколько и с какими ощущениями я проснусь без будильника.
сегодня хоть и встала в начале шестого без будильника (хз почему кстати), но чувствую себя вареной морковкой, так как уснула примерно в час. -
Хотела лечь в 23, легла в 2 ночи. Чувсвую себя отвратительно раздавлено, хотя уже 10 ч. Сегодня буду стараться лечь в 22-23. -
предлагаю всем кто хочет участвовать писать результаты в одном посте по дням.
26.01 - лег в 23, уснул где-то в 0:30. проснулся в 9, состояние обычное, уо-327.01 - примерно все тоже самое.
28.01 - не выполнил*
29.01 – лег в 23.30, проснулся в 8, уо-2.
*проявилась одна из проблем засыпания: под вечер возникают клевые состояния, интересы к чему-то, особенно сильно становится, когда пытаюсь уснуть, нет впечатлений которыми забиваю серость и возникают клевые идеи, желания и не хочется спать. А утром все серо и неинтересно, утреннее охуение.
Выход: стараться просыпаться раньше, чтобы под вечер уже хотелось спать. Утром делать фа или холодный душ, чтобы сбить\устранить УО, делать практики (ННД и Озверядку), пробовать спать с перерывами на 5 мин озверядки. Если ночью возникают именно рж – то забить на сон, рж важнее!
Это сообщение было отредактировано Tom в 30 января 2012 г. 23:15:43 MSK -
-
интересно, чтобы описали подробные результаты те, кто делал сон до 12. -
Я хочу. Начинаю с сегодняшнего дня (16 апреля), последний день в вскр 22 апреля. -
Созвездие said:
Лёг около 11. Встал в 6.50. Этот день не засчитываю.Ты кпешник. Какая разница встал ты в 6 или 6:50 ?
-
-
-
-
Мне твой подход кажется очень КПшным. Как будто ты это делаешь не для удовольствия, а для галочки, даже не понимая, в чем суть этой практики. Ложиться и вставать рано приятно, потому что есть свежесть, активность, незаебанность. Если тебе приятно вставать в 8, то и вставай в 8. Если хочется в 6, вставай в 6. Только мне кажется, что ты и не сравнивал, когда тебе приятнее встать, просто бездумно стал делать по инструкции.
-
я тоже хочу начиная с 18 апреля
Это сообщение было отредактировано Илан в 18 апреля 2012 г. 5:19:16 MSK -
я ложусь в 11 встаю в 6:30 - 7, без будильника просыпаюсь в 6:30, потом в зависимости от желаний встаю сразу или еще валяюсь полчаса.
Это сообщение было отредактировано Тануки в 18 апреля 2012 г. 7:54:19 MSK -
16 апреля: лёг спать в час ночи, проснулся в 6, встал в 7. Незачёт (мог бы лечь спать пораньше, но залип за компом).
17 апреля: лёг спать в 2 (припёрся в логово в 12 после тренировки по дж-дж), проснулся в 6, встал в 8. Тоже незачёт: мог бы лечи спать в час ночи, но, разумеется, залип за компом.
Щас хочу изменить свой план выполнения фрагмента. Если у меня не было тренировки по дж-дж, ложусь спать в 12 или раньше. Если была - ложусь спать в час ночи. В любом случае стараюсь встать до 9.
