Порождение ОзВ
Приманивание ОзВ
ЦВ ОзВ (циклическое восприятие ОзВ)
ОзВ по команде
Декламация
Хреносечение
Похлопы
Уничтожение мужей
Контроль голода
Мне это неинтересно
Неподвижное лежание
Есть ли сейчас ОзВ?
Цель каждого действия
Изучение наук
ЦВ серости
Порождение ОзВ в агрессивной среде
Ответы на вопросы
Эмоциональная полировка
Выжигание ОзВ
Не-реки, не-горы
Далай-Лама - кусок мяса
Устранение привязанности к неприятным людям
Устранение привязанности к приятным людям
2-х часовая фиксация
Поминутная фиксация (ПМФ)
Я – обычный человек
Какой сейчас НФ?
Порождение желаний
Поиск озаренных факторов (ОзФа)
Немедленное перепроживание
Изучение иностранных слов
Перепроживание детства
Ничегонеделание
Накопление ОзФа из путешествий
Изучение наук - сканированием
Опыление
Усиленное чтение
Прямо сейчас я себя убиваю
Накопление ОзВ - секунда за секундой
Контроль насыщенности жизни
Поиск мелких желаний
Вспомнить всё
Порождение уверенности во время деятельности
ЦВ уверенности (циклическая смена восприятий уверенности)
Порождение ОзВ во время деятельности
Физическая активность во время деятельности
Общая физическая активность
Поход на помойку
Анти-подстилка
Различение радостных желаний
Выражение желания вслух (ВЖВ)
Осознание отсутствия "я"
Антимудацкие действия
Оживление будущего
Я - другой
Выражение желаний при сексе
Тренировка интеллекта в играх
Контроль произвольных движений (жесты, мимика)
Циклическая смена НЭ (ЦВ НЭ)
Уверенность-120
Уверенность-200
Озверядка
Сплошное различение восприятий
Фрагмент творчества
10-минутная фиксация
Возврат внимания
Тренировка аргументирования
Тренировка в принятии решений
Тренировка первого контакта
Тренировка знакомства
Промывание тела наслаждением
Разбор проявлений другого человека
Фрагмент медицины XXI века
Задержка реализации желания
Призма
Опыление ясности
Наблюдение серости
Лазерный параноидальный охуячиватель (ЛПО)
Контроль подмены радостных желаний
Уверенность-15
Выражение своего мнения

Порождение ОзВ

Ты порождаешь ОзВ (т.е. вспоминаешь себя в том состоянии, когда ты испытывал ОзВ, или используешь любые озаренные факторы (ОзФа) – морды камней, фотки моря, ножки девушки и т.д.). Усилие по порождению ОзВ делается каждые 5-10 секунд. Один фрагмент – 15 минут.

наверх

Приманивание ОзВ

Порождаешь ОзВ, пусть оно тянется секунд 10-15, затем на 15 секунд полностью уводишь внимание на что угодно другое – можно покачать штангу или выучить иностранное слово, затем снова порождаешь ОзВ. Один фрагмент – 15 минут.

наверх

ЦВ ОзВ (циклическое восприятие ОзВ)

Вспоминаешь себя в НЭ – испытываешь НЭ секунд 5, затем порождаешь ОзВ. Примерно 3 цикла в минуту. Один фрагмент – 15 минут.

наверх

ОзВ по команде

Кто-нибудь говорит «предвкушение» в произвольный момент времени – остальные присутствующие порождают это самое предвкушение и сообщают его интенсивность. Один фрагмент – 15 таких актов.

Вариант практики - интенсивность ОзВ по команде. Кто-нибудь говорит «4» в произвольный момент времени – остальные присутствующие порождают любое ОзВ интенсивностью именно 4. Один фрагмент – 15 таких актов

наверх

Декламация

Каждые 10 секунд произносишь вслух фразу, которая является или выражением какой-то ясности, или которая предназначена для формирования определенной позиции, состояния, например: фраза «я люблю ебаться», многократно повторенная, приводит к тому, что эта фраза начинает появляться во внутреннем диалоге, способствуя устранению неловкости, застенчивости. Если ты, анализируя проявления твоего брата, пришла к рассудочной ясности в том, что он – полный мудак и бревно, то эта ясность может рассеиваться под влиянием привычки думать, что он умный. В этом случае целесообразно произносить фразу «мой брат – мудак и бревно», чтобы напоминать себе о проведенном разборе, укреплять достигнутую ясность. Если ты произносишь фразу «ревность – яд», то в тот момент, когда возникает ревность, всплывает и эта фраза, за которой легко вспомнить соответствующую ясность. Поэтому эту практику мы еще называем «впиндюриванием ясности»

Один фрагмент – 15 минут декламации.

наверх

Хреносечение

Каждый раз, когда ты ловишь себя на какой-либо мысли, ты вслух говоришь «хрен» и прекращаешь эту мысль. И так каждый раз, когда ты ловишь себя на мысли. Не требуется напрягаться и пытаться «предотвратить» появление мысли – просто останавливай ее, когда она появляется. Один фрагмент – 15 минут.

Из отчетов практикующих:

«Чем нравится хреносечение: ослабевает НФ тревожности, озабоченности. Обычно я суетливая, у меня много хаотических отвлечений (хо), я прыгаю с темы на тему, у меня много озабоченностей в разных областях, а когда я делаю хреносечение, этот поток хо немного приостанавливается, возникают всплески отрешенности: некуда спешить, ничего не надо делать, ничего никому не должна. В теле возникает приятная расслабленность - во время хреносечения стало заметным, что из-за непрерывного фона озабоченностей все тело постоянно неприятно напряжено. Еще нравится то, что я начинаю замечать, какая у меня помойка во внутреннем диалоге».

наверх

Похлопы

Эта практика относится к социальным экспериментам. Результатом их выполнения является резкое снижение озабоченности мнением, чсу. Идешь по улице, видишь любого парня, мужчину, подходишь к нему, хлопаешь по плечу и говоришь: «привет! Клево выглядишь!». И идешь дальше.

Из отчета практикующей:

«Увидела парня, хлопнула его по плечу и сказала, что он клево выглядит.

Наблюдения:

Моментом, вызывающий наибольший страх, был момент до совершения действия. Во время совершения страха уже не было, а наоборот, возникло яркое освобождение. Позже возникла ясность - почему возникло именно освобождение, потому что в момент хлопанья по плечу я была другим человеком – не запуганной забитой девочкой, а смелой, открытой, уверенной в себе. Возникло освобождение именно от груза личности забитой скованной девочки. И очень понравилось быть другой – противоположностью ей.

После выполнения действия было смущение на 4-6, и всплески освобождения, радости. Различила, что у меня:

1) сильный страх проявлять какую-либо активность с людьми, а наиболее сильный – с парнями. В поведении с ними следую привычным шаблонам, за рамки которых никогда не выходила, и любой даже мелкий выход за их рамки вызывает ступор.

2) Чувство собственной важности (чсв) по отношению к мальчикам – я считаю себя слишком важной дамой для того, чтобы вот так подойти к мальчику, хлопнуть его по плечу и сказать что-то дружеское или тем более позаигрывать.

3) Фон скованности к людям вообще, страх хоть как-либо отклониться в своем поведении от «нормы». Желание никак не выделяться, быть серой мышью – это удобно и привычно. И я его испытываю постоянно.

Подход к следующему мальчику дался чуть легче. И опять в момент хлопанья по плечу возникло восприятие освобождения. Захотелось снова испытывать его и решала подойти еще к одному мальчику.»

наверх

Уничтожение мужей

Эта практика позволяет противостоять ужасной патологии, свойственной почти 100% девушек – маниакальному желанию заводить себе мужей, то есть таких мальчиков, с которыми она ведет себя как подстилка: испытывает неловкость, озабоченность мнением, семейственность, не ищет своих желаний, испытывает серость, скуку, вялость, зависимость от него, стремительно тупеет, погружается в серость, безысходность.

Описание этой практики см. в статье «Проблема мужей и подстилок» (в сборнике «Статьи разные»

наверх

Контроль голода

В течение всего дня перед тем, как что-то съесть, фиксируешь интенсивность голода. Если голод 2-3, и он ощущается как приятное состояние – ничего не ешь. Если больше 3, или если уже состояние перестает быть приятным – делаешь 5 глотков. Спустя минут 15 - если неприятное чувство голода не исчезло - делаешь еще 5 глотков. Идея в том, чтобы всегда оставаться немного приятно голодной, так как переедание (когда поела, и чувство голода совсем пропало) усиливает негативный фон, серость. Целесообразно (и приятно!) всегда испытывать легкое чувство голода.

Каждый день может быть по-разному - сегодня хочется остановится и не есть, когда голод на 3, а то и 5. А завтра хочется остановиться только когда голод всего лишь на 1..

Один фрагмент – 1 день контроля голода.

наверх

Мне это неинтересно

Один начинает рассказывать что-то интересное для него - что он выучил из какой-то науки, про свои наблюдения в практике и т.д. Другой его слушает полминуты, потом говорит: «это неинтересно». 1 фрагмент – около 20 таких актов. Первый тренируется устранять чсу от того, что ему сказали, что это неинтересно, а второй учится не испытывать неловкость говорить, что это неинтересно.

Из отчета практикующей:

«Делала эту практику с Р. Сначала она подходила рассказывать, потом я к ней. Первые 2-3 подхода улыбалась от неловкости. Заметила, что если неловкость зашкаливающая, то начинала улыбаться. Когда Р. стала говорить «не интересно», у меня возникало отчуждение, чсу, зажатость, обида. Я не думала, что так много будет НЭ! Ведь это просто игра, тренировка, а НЭ зашкаливают все равно.

Сегодня решила повторить. А еще подходила к мордам и тискала - при этом они говорили – «не хочу, чтоб трогала».

Заметила после этой практики, что в обычной жизни стала меньше церемониться с тем, что не хочу слушать или делать. Это происходит автоматически - просто отключаюсь и не слушаю то, что не нравится, делаю что-то свое или активно препятствую тому, что не хочу.»

наверх

Неподвижное лежание

Ложишься, разбрасываешь ноги и руки в стороны, и лежишь ВООБЩЕ не двигаясь даже кончиком пальца. Через некоторое время возникают странные ощущения – или начинают «пропадать» конечности, или ощущения такие, будто руки где-то в другом месте, в другом положении. Такая практика способствует последующим практикам для выхода из тела. 1 фрагмент = 15 минут, если есть описанные выше явления.

наверх

Есть ли сейчас ОзВ?

Каждые 15 секунд спрашивать себя вслух: «есть ли сейчас озв?». Когда выполняешь эту практику, словно замедляется время, появляется внимательность к своим восприятиям, насыщенность, возникают всплески ОзВ. Оптимально заниматься этой практикой во время какой-либо деятельности - чтения, гуляния, разговоров, траха и т.д. 1 фрагмент = 15 минут.

наверх

Цель каждого действия

Делая что-то, практикующий поясняет вслух - для чего он это делает, то есть просто озвучивает цель каждого, даже мелкого действия. Даже чтобы поставить чайник, необходимо сделать кучу разных действий - взять его, принести, наклонить, включить воду и т.д.

Из отчета практикующей: «Делала эту практику в течение часа. Из-за того, что было необходимо пояснять вслух цель каждого своего действия, начала различать, что совершаю очень много бессмысленных и механических действий (пошевелиться, посмотреть куда-нибудь, взять что-нибудь в руки повертеть и т.д.). После того, как различала механичность этих действий и выбирала не реализовывать их, возникал фон собранности, четкости. От отдавания себе отчета в том, зачем я делаю то или иное действие, возникали всплески удовольствия.»

наверх

Изучение наук

Открываешь любую книгу по любой науке (или статью в Википедии и т.д.) – не важно – была эта наука тебе раньше интересна или нет. Находишь там абзац, который тебе понятен и интересен, выписываешь его к себе в файл, в котором ты накапливаешь инфо именно по этой науке. Это должен быть короткий кусок – буквально на 1-2 абзаца. Испытываешь радость, удовольствие от того, что в безбрежном океане незнания у тебя появился островок знания, которое тебе интересно. Потом время от времени перечитываешь записанное, освежаешь в памяти. Это прекрасный способ пробудить множество интересов к разным наукам. Иногда хочется выписать в день лишь один кусок знаний в день, иногда 10 – по-разному.

1 фрагмент = 5 отрезков знаний.

Из записей практикующих: «После того, как решила выписывать каждый день по 1-2 куску из наук, отношение к такому выписыванию изменилось. Раньше, когда выписывала, испытывала много НЭ - спазматичность, недовольство собой (тем, что ничего не запомню, не смогу разобраться в чем-то), была фоновая уверенность, что все равно меня это не увлечет, а если увлечет, то упорства все равно не хватит, чтобы в чем-то разбираться. Поэтому было механическое желание выписать побольше, мало удовольствия от этого. Вчера, когда выписывала кусок про пигментацию волос, заметила, что что-то изменилось в моем обычном состоянии во время выписывания кусков. От ясности, что теперь я каждый день буду выписывать по 1-2 куска, пропал страх в чем-то не разобраться (раз буду каждый день выписывать куски, то значит буду каждый день уделять немного времени наукам - а значит мне точно хватит времени разобраться в том, в чем захочу). Возникло предвкушение наук, радость от того, что каждый день буду узнавать что-то новое - это ассоциируется с путешествием. Как будто я нашла маленький, но твердый, устойчивый кусочек радости.

Нет необходимости в том, чтобы именно все в выписываемом фрагменте было понятным. Например, я выписала несколько кусков из микробиологии, и сейчас мне непонятны термины «пластиды» и «цианобактерии». Тем не менее общая картина про хлоропласты стала намного яснее, чем раньше - в этом и цель - получать кусочек ясности. В будущем я узнаю - кто такие «пластиды».

Когда я читаю куски из наук, то иногда встречаются слова с непонятным значением. Смотреть значение каждого такого слова не хочется - слов много, пока узнаю значение каждого - желание узнавать что-либо дальше может пропасть. А кусок выписать хочется. Потом, после того как выписала кусок, может возникнуть желание посмотреть значение непонятных слов, а может не возникнуть. Но как правило сохраняется интерес к выписанному фрагменту, слабое желание узнать еще что-нибудь. А когда я смотрю значение всех слов подряд, то возникает отравление, интерес пропадает.»

наверх

ЦВ серости

Устранение сильных НЭ может оказаться более простым, чем устранение серости, вялости. Сильные НЭ выбивают из колеи, они резко контрастируют с озаренным фоном, крайне неприятны, а серость – как вязкая гнилая масса. Можно просидеть день в серости и так ничего и не сделать, поэтому крайне необходимо создать привычку выходить из нее. Практика циклического восприятия серости проводится как и с другими НЭ – вспоминаешь себя в состоянии серости, потом вспоминаешь себя в ОзВ. Три цикла в минуту – оптимальная частота. 15 минут – 1 фрагмент.

наверх

Порождение ОзВ в агрессивной среде

Интересно порождать ОзВ в то время, когда играет идиотская музыка, например, или включена запись агрессивной ссоры, ругани. 1 фрагмент = 15 минут

наверх

Ответы на вопросы

Эта практика может показаться нелепой. Она состоит в том, что человек старается отвечать ИМЕННО на заданные ему вопросы. Обычно люди почти никогда этого не делают – они почти всегда отвечают на слегка измененный вопрос или сильно измененный, и никто этого не замечает.

В условиях, когда вопросы задаются активно, разными практикующими (например, при совместном обсуждении чего-либо), за один фрагмент можно считать один час или полчаса – каждый решает это сам в зависимости от интенсивности разговора.

наверх

Эмоциональная полировка

Примерно каждые 10 секунд представляешь, как в твоей груди разрывается яркая вспышка, которая выметает к чертовой матери ВСЕ восприятия без разбора – НЭ, ОзВ, мысли – все без исключения, остается совершенно чистое, яркое пространство. 1 фрагмент 15 минут.

наверх

Выжигание ОзВ

Разновидность эмоциональной полировки, при которой вспышка выметает только ОзВ, а про НЭ вообще не думаешь. Представляешь, как яркая вспышка выметает все ОзВ, и ничего не представляешь насчет того, что после них остается, пусть само возникает что возникнет. 1 фрагмент 15 минут.

наверх

Не-реки, не-горы

Когда взгляд натыкается на что-то из живой природы (камни, деревья, трава, ветер, облака и т.д.), говоришь «не-трава», «не-ветер» и т.д. Также во время разговора когда упоминается живая морда, говоришь не «вон у того камня», а «у того не-камня».

Мы привыкли относиться к мордам Земли обыденно, как к чему-то совершенно извстному, серому, скучному, практически мертвому. Эта практика содействует изменению такого отношения. 1 фрагмент 15 минут.

Из отчета практикующей: «Делала практику «не-реки, не-горы». Гуляя, смотрела на морд вокруг и проговаривала «не-деревья», «не-снег», «не-небо». Удивило, как легко, почти без всяких усилий стали возникать всплески ОзВ просто от взгляда на морду и проговаривания- при том что только что был плотный НФ, который, казалось, невозможно устранить. Это не первый раз когда сразу в начале выполнения какой-нибудь несложной практики возникают озв, несмотря на сильный НФ до ее начала. Не-деревья стали восприниматься как таинственные существа, о которых я ничего не знаю, цвет не-неба стал глубже, интенсивней, морды как будто выступили вперед, стали выделяться по сравнению с людьми, улицей, а люди наоборот будто отступили назад. Пропал фон отчужденности, который часто бывает на улице. После этой практики делала перепрыжку с озв (в течение 15 минут порождать какое-нибудь озв – 5 секунд порождения и 10 секунд «отдыха») – порождала чувство тайны, получалось очень легко, стоило только напомнить о порождении и посмотреть на блестящий в полумраке снег, небо – и чт возникало само. Прп, такая легкость в порождении чувства тайны была обусловлена именно тем, что только что делала «не-реки, не-горы».»

наверх

Далай-Лама - кусок мяса

Если человека перемолоть в мясорубке, будет фарш, это несомненно. Несомненно, что человек – это кусок мяса, любой может это проверить. Но ТОЛЬКО ли кусок мяса? Очевидно, что нет. Очевидно, что гора – это куча камней, каждый легко может проверить. Но почему мы абсолютно уверены, что гора – это ТОЛЬКО куча камней? Такой уверенностью мы убиваем себя, уничтожаем способность испытывать такие ОзВ как чувство красоты, проникновение, чувство тайны и т.д. Эта практика помогает преодолеть этот механизм.

1) Произносишь «Далай-Лама – кусок мяса», и 2) представляешь – да, он в самом деле является куском мяса. 3) Потом произносишь: «Гора – это куча камней» и ничего не представляешь. Больше ничего – только эти три действия. На каждый цикл – 10-15 секунд. 1 фрагмент 15 минут. Вместо образа Далай-Ламы целесообразно взять того человека, к которому испытываешь максимальную открытость, нежность, преданность и т.д.

наверх

Устранение привязанности к неприятным людям

Берешь любого человека, которого ты боишься, озабочен его мнением, испытываешь ЧСУ перед ним и т.д. и т.п., и при всем при этом не выкидываешь его из своей жизни, общаешься с ним.

Читаешь его письма и проводишь анализ написанного, вспоминаешь его проявления и тоже анализируешь их – высказываешь предположения – почему он так сказал/сделал, что при этом он мог скорее всего испытывать. Высказываешь вслух или письменно свое отношение к этим проявлениям.

Задаешь себе вопрос – почему до сих пор ты не выкинул этого человека из своей жизни? В самом ли деле нет такой возможности, или это у тебя такая форма мазохизма?

15 минут таких разборов = 1 фрагмент

наверх

Устранение привязанности к приятным людям

Устранить привязанность к интересному, приятному человеку – это способ, с помощью которого ты можешь получать максимум удовольствия от общения с ним, отвергнув все дорисовки и вытеснения, четко выделив его симпатичные качества. Если же этот человек окажется вовсе не симпатичным, это значит, что ты вынырнешь из отравляющих дорисовок, перестанешь уничтожать свою искренность, захочешь найти интересного и живого человека и увеличишь вероятность найти его.

Возьми для исследования какого-нибудь симпатичного тебе человека (я приведу пример некоего мальчика, ты же можешь взять любого другого)

1) приведи пример симпатичного его качества (например - он нежный)

2) приведи пример проявления этого качества (например - он целует и лижет мои ножки, сосет пальчики)

3) дай несколько интерпретаций причин такого его поведения

(например:

а) его возбуждает лизать мои ножки

б) он хочет произвести на меня впечатление своей чувственностью, а на самом деле ему это безразлично

в) он знает, что так надо поступать - совершать предварительные ласки, прежде чем трахнуть

г) он делает это из чувства долга, так как знает, что мне это нравится

 

4) объясни - почему ты выбираешь именно выбранную тобой интерпретацию его поведения - проведи микроисследование - позадавай ему вопросы, скажи что-нибудь, посмотри и проанализируй его ответы, реакции. (Например, ты можешь ему сказать, что тебе в общем безразлично, что он лижет ножки - может лизать, может не лизать - перестанет ли он их лизать после этого?)

15-минутный разбор без отвлечений = 1 фрагмент

наверх

2-х часовая фиксация

Каждые 2 часа бодрствования делать запись о том - что интересного прожито эти 2 часа - что интересного сделано, пережито. Записи пусть будут очень краткими - не трать больше 1-2-х минут на них. Если 2 часа прожито впустую - так и пиши - 2 часа просрано.

Удобно каждые 2 часа суток обозначить месяцем: 0-2 часа ночи – январь, и т.д.

1 фрагмент – полный день, проведенный без пропусков. Каждый день ты будешь 6-7 раз "просыпаться" и "выныривать", и у тебя будет возможность подумать о том, о чем всем думать некогда, о чем все подумают только раз в жизни, когда она уже закончится

наверх

Поминутная фиксация (ПМФ)

Каждую минуту выставляется письменно оценка текущего состояния, где 5 – нейтральное светло-серое состояние, 6 – слабый озаренный фон (ОФ), 7 – заметный ОФ с вспышками ОзВ, 8 – частые ОзВ, интенсивный ОФ. 4 – слабый НФ, 3 – заметный НФ с вспышками НЭ, 2 – частые НЭ, интенсивный НФ. На выставление оценки тратится 1 секунда – так что оценивать состояние можно очень приблизительно. 1 фрагмент = 30 минут.

С помощью ПМФ можно буквально за волосы вытащить самого себя из апатии, серости.

наверх

Я – обычный человек

Тренировка в порождении ОзВ в ситуации, когда ты ведешь себя как самый обычный человек, например в условиях праздничного застолья, тостов и т.п., в процессе поддержания обычного наитупейшего разговора с обычным человеком.

наверх

Какой сейчас НФ?

1) Поддерживается ясность в том, что если прямо сейчас нет ОзВ, значит прямо сейчас есть негативный фон (НФ).

2) Задается вслух или про себя вопрос: «какой сейчас НФ»!?

3) Стараешься различить – какой же сейчас есть НФ.

Усилие по различению – какой сейчас НФ прикладывается каждые 5 секунд. 1 фрагмент = 15 минут.

наверх

Порождение желаний

Вспоминаешь себя в том состоянии, когда ты хотела что-то такое, что ты хочешь хотеть чаще. Вспоминаешь окружающую обстановку, которые позволяют яснее вспомнить то состояние, когда такое желание было. Добиваешься того, что начинаешь испытывать это желание – все это аналогично порождению ОзВ. Делаешь «впрыгивание» в желание (оптимально делать это каждые 10-15 секунд) на протяжении 15 минут – это 1 фрагмент.

наверх

Поиск озаренных факторов (ОзФа)

Ищешь ОзФа для какого-то ОзВ, переживая это ОзВ, выискивая образы, мысли и т.д., которые с ним резонируют. Обычно люди удовлетворяются двумя-тремя ОзФа для какого-то ОзВ, в то время как на самом деле этих ОзФа могло бы быть намного больше. 1 фрагмент – 15 минут непрерывного поиска ОзФа. Нередко бывает так, что за 15 минут находится 30-50 ОзФа, пусть даже слабо резонирующих. Некоторые из них впоследствии могут войти в список эффективных ОзФа.

наверх

Немедленное перепроживание

Вспоминаешь любую ситуацию, которая произошла совсем недавно – 1-5 минут назад. Это может быть очень простая ситуация, скажем ты обратилась к кому-то, что-то сказала, он что-то ответил. Для анализа берешь короткий кусок этой ситуации, скажем – 10-15 секунд.

Выписываешь список всех восприятий, которые случились с тобой за эти 15 секунд. Стараешься не упустить ничего, даже самые мелкие восприятия (действия, мысли, эмоции, желания). Затем проходишься по полученному списку и попутно еще раз в деталях перепроживаешь ситуацию. По окончании фрагмента список может оказаться раза так в три длиннее того, что было в начале. Эта практика тренирует навык различения своих восприятий. 1 фрагмент = 15 минут.

наверх

Изучение иностранных слов

Тренировка памяти может быть очень приятным действием, резонирующим с разными ОзВ (предвосхищение будущего, специфическая радость (не путать с довольством), и т.д.), хотя всех с детства так насилуют, что формируется устойчивое отвращение к изучению слов.

Для того, чтобы вместо отвращения испытывать ОзВ, необходимо использовать специальную технику:

а) пролистываешь книжку (желательно) или словарь (возможно), читаешь фразу за фразой, и независимо от того – полностью ты поняла смысл той или иной фразы или не полностью, читаешь дальше. Если встречаются незнакомые слова – пропускаешь их и читаешь дальше, даже если теряется ход сюжета.

б) ждешь, пока не возникнет момент, когда ты натыкаешься на такое незнакомое слово, в отношении которого возникает интерес, любопытство, желание узнать – что оно обозначает. Лезешь в словарь, узнаешь значение слова и выписываешь его в черновой список. Целесообразно придумать какую-нибудь фразу, которая будет облегчать запоминание слова, например: «lopak» = «лужа»: «если идти по дороге и лопать бутер, можно плюхнуться в лужу». Как бы глупо ни звучала фраза, она может значительно упростить запоминание.

в) продолжаешь пролистывание книги. Когда выписываешь второе слово, повторяешь первое.

г) выписывая каждое последующее слово, повторяешь 10-20 предыдущих

Можно делать перерывы в этой деятельности. 1 фрагмент = определенному количеству выписанных слов, которые сейчас ты запомнила. Это количество зависит от того – насколько легко тебе дается запоминание. Оно может равняться и 5 и 50 – решай сама. В любом случае 1 фрагмент должен занимать не меньше 15 минут совокупно потраченного на это времени.

Если в процессе повторения выписанных слов оказывается, что какое-то слово упорно забывается – сразу вычеркиваешь его из чернового списка.

На следующий день просматриваешь черновой список. Слова, которые вспоминаются с усилием до 5, выписываешь в основной список слов этого языка. Остальные слова оставляешь в черновом списке, повторяешь их пару раз, не больше! На следующий день снова берешь этот черновой список. Если там обнаруживаются слова, которые вспоминаются с усилием меньше 5, вписываешь их в основной список. Остальные слова просто выкидываешь. Они все равно останутся у тебя в пассивной памяти и в будущем их запомнить будет легче, если они попадутся тебе на глаза. Необходимо тщательно устранять жалость потери, когда выбрасываешь слова. Обычно бывает сумасшествие сначала, жадность - хочется заучить некоторые слова, чтобы не потерять, запомнить, от этого рж учить слова снижается. Необходимо устранять жалость выбрасывать те слова, что не запомнила, порождать радостно, что в следующий раз, когда столкнешься с ними, точно запомнишь.

 

Если желание учить слова очень сильное, то тогда тебе может захотеться оставить в списке и не вычеркивать даже те, которые сразу не запомнились, и повторять их каждый день. Тем не менее, советую всё-таки удалять слова, которые не запоминаются на 2-3-й день.

наверх

Перепроживание детства

Берешь любое событие из самого раннего детства – как можно более раннее. Детально выписываешь все, что помнишь из этого события. Потом в течении 15 минут (1 фрагмент) перечитываешь записанное снова и снова, стараясь вспомнить те восприятия, пережить снова то же, что и тогда. Если в том событии есть НЭ – устраняешь их.

Если в процессе перепроживания всплыло еще какое-нибудь раннее воспоминание, записываешь его и делаешь с ним то же самое. Если таких записей несколько, то для работы берешь то, которое больше всего хочется сейчас пережить. Можно уделять по 5 минут на разные события, но не меньше.

наверх

Ничегонеделание

Гуляешь по лесу, или сидишь или лежишь в лесу, смотришь на деревья, траву, небо и НИЧЕГО кроме этого не делаешь – не смотришь на людей, останавливаешь возникающие мысли сразу же, как только ты поймал себя на том, что уже 2-3 секунды тянется какая-то мысль.


Если возникают желания – фиксируешь их кратко письменно (2-3 секунды), после чего останавливаешь возникшее желание и продолжаешь нихуянеделание. 1 фрагмент = 15 минут

Эта практика – одна из самых эффективных для того, чтобы прекратить испытывать серость, скуку. Вопреки распространенному заблуждению, скука возникает не тогда, когда «нечего делать», а когда ты непрерывно делаешь что-то вопреки своим радостным желаниям, по рельсам того, что «положено», «надо».

Из отчетов:

«До этого такую практику не делала. Сначала подумала, что это будет легко. Но как только начала делать, началась ломка – захотелось хоть чем-то забить пустоту. Очень хотелось брать книги (когда читать их не хотелось), камни и другие предметы, но ничего с ними делать не хотелось, жрать (причем голодной не была). Начался сильный внутренний диалог - я почти разговаривала сама с собой. Было трудно ничего не делать. Но в результате я нашла и выписала кучу желаний интенсивностью 5-9! Учитывая то, что до этого я была совершенно вялая и желаний не было вообще. Во время ННД очень сильно захотелось физической активности (фа). Последний заход делала, гуляя в лесу. Думала, что тело разорвет от желания фа».

«У меня возникала очень сильная ломка и скука во время этой практики. Поняла, что я непрерывно что-то делаю, и ничегонеделание воспринимается как пытка. Также отмечала механическое желание почитать, пожрать что угодно во время практики - лишь бы забить скуку. Во время первого часового захода обнаружила сексуальную фантазию, которой раньше никогда не было. Во время третьего захода стало возникать очень привлекательное восприятие, похожее на зов. Возникло желание каждый день проводить такую практику ничегонеделания и выявления желаний - по часу».

наверх

Накопление ОзФа из путешествий

Перебираешь (15 минут) в памяти произошедшее за сегодня, за неделю, за все время путешествий. Иногда какие-то воспоминания вдруг оказываются ярко резонирующими с каким-то ОзВ. Выписываешь его в качестве кандидата на ОзФа. Затем иногда перепроживаешь эти воспоминания, оставляешь те, которые и в самом деле остались ОзФа.

наверх

Изучение наук - сканированием

Открываешь википедию на любом месте, и начинаешь дальше бродить по ссылкам, ничего не фиксируя, не выписывая, перескакивая с место на место, не дочитывая – в совершенно свободном режиме, следуя сиюминутным интересам. Целесообразно во время просмотра выписывать основные термины, встреченные во время просмотра и захватившие внимание, например: «Мимас – спутник Сатурна», «Кратер Гершеля на Мимасе» и т.д. Эти записи можно выкинуть сразу после окончания фрагмента или просмотреть их спустя несколько часов и уже потом выкинуть.

15-30 минут такого сканирования – 1 фрагмент

(Если на завтра окажется, что ты что-то запомнил и хочешь уточнить эту информацию – идешь в википедию и уже тогда можно выписать какой-то фрагмент знаний)

наверх

Опыление

Практика, при которой какое-то определенное действие (например, включение крана с водой) всегда сопровождается порождением определенного ОзВ. В результате многократного повторения, возникает ассоциативная связь данного действия с этим ОзВ, и ОзВ начинает возникать спонтанно во время этого действия. 1 фрагмент = 30 актов опыления.

Из отчета Суриката:

Результаты и наблюдения

1. Когда помню про эксперимент, всегда возникает что-то приятное, когда беру ебук.

2. Стало легче испытывать пвк больше 3, потому что я тренировалась, выписывала озфа.

3. Если пвк испытать могу на 1 и беру ебук, то оно увеличивается от этого действия.

4. Если еще не взяла ебук но собираюсь, возникает желание сначала породить пвк, а потом взять.

5. Когда не помню об эксперименте, иногда возникает что-то смутно-приятное, иногда нет (когда вспоминаю уже после того как взяла).

6. Больше хочется читать. Возникает удовольствие от действий с ебуком, которое немного перенеслось на содержание книг, желание узнавать информацию.

7. В эксперименте со штанами за 30 опылений получились почти все те же эффекты, которые есть в эксперименте с ебуком. Но именно свежесть не возникает - только если помню об эксперименте и как бы подталкиваю себя к испытанию свежести. Если не помню - может возникнуть что-то смутно приятное, может нет, чаще всего нет.

8. Приятное желание не торопиться, не писать список привычек не будущее. Ясность в том, что это меня только оттолкнет от опыления.

9. Так как приняла решение с самого начала сделать 200 опылений, то упиралась 3 дня, когда уже не хотелось, в итоге за последние 3 дня опылила только 10 раз и испытала чв.

10. Прп, из-за этого самонасилия снизилось желание вообще опылять.

11. Вместо того чтобы остановиться и все-таки разрешить себе придумать и реализовывать еще одну привычку, я как мудак держалась принятого решения - не писать список на будущее. Но ведь я могла вообще опылить одну привычку один раз, вторую 10, третью 100.

12. Вовремя спохватилась, и теперь просто буду спрашивать себя, какую я привычку хочу опылить.

Сейчас хочется возиться еще со штанами, с сандалиями и с компом. Свежеть, когда снимаю штаны, чувство красоты, когда снимаю сандалии и существование, когда открываю крышку компа.)

наверх

Усиленное чтение

Читаешь книгу. Читаешь одно предложение, вместо точки говоришь - преданность (или другое слово, обозначающее ОзВ). И так читаешь, при этом не пытаешься что-то испытать, цель - просто произносить слово (преданность) в конце каждого предложения. Так можно читать всегда. Сначала немного тяжело, даже иногда смысл прочитанного теряется, но потом привыкаешь очень быстро и читаешь с обычной легкостью. Один фрагмент = 20 минут.

наверх

Прямо сейчас я себя убиваю

В качестве гипотезы можно принять следующее: человеку изначально присущи ОзВ, от природы, от рождения, и это стремление к ОзВ проявлено в нем с самого рождения, с зачатия, и окончательно умирает только после длительного подавления. Поэтому для того, чтобы проявлялись ОзВ, нет необходимости что-то делать – достаточно лишь прекратить делать то, что убивает желание их испытывать! То есть практика по своей сути разрушительна на том первом ее этапе, когда человек не испытывает ОзВ – ее цель не создать что-то, а разрушить что-то, а конкретно – разрушить те действия, которые приводят к уничтожению желания испытывать ОзВ.

Проблема в том, что человек не понимает, что у него нет ОзВ лишь в силу того, что он делает что-то лишнее, а не в силу того, что он чего-то недостаточно делает. Это направляет усилия человека в неверном направлении. Ассоциация с болотом – если человек попал в болото и начинает барахтаться, его начинает сильнее затягивать, и он совершает ужасную ошибку – он думает, что его затягивает потому, что он слабо барахтается и начинает барахтаться еще сильнее. Если бы он понял, что проблема его состоит в том, что он делает что-то лишнее, то он бы просто замер, и затягивание бы прекратилось.

 

Практика состоит в последовательности трех действий: 1) различение того, что сейчас я не испытываю ни ОзВ ни желания ОзВ, 2) декламация: «прямо сейчас я делаю что-то, что убивает мои желания испытывать ОзВ, 3) произнесение вопроса: «что именно я делаю, что убивает мое желание ОзВ»?

При этом стараться найти ответ на этот вопрос во время выполнения фрагмента нецелесообразно. Если только спонтанно возникнут какие-то предположения, тогда да, тогда цлс прервать фрагмент и обдумать.

 

Оптимальная частота повторения цикла из 3-х пунктов - 1 раз в минуту. За фрагмент считается 30 минут такой практики.

 

Из отчета:

“Очень понравился этот фрагмент. Делала его 3-4 раза, и каждый раз возникали яркие восприятия от минуты до нескольких.

1) различение того, что сейчас я не испытываю ОзВ" - возникало удивление что озв есть, а я их вообще не испытываю, хочется встряхнуться и нацелиться на озв. НФ еще есть, но ослабляется уверенность, что возможен только он.

2) декламация: «прямо сейчас я делаю что-то, что убивает мои желания испытывать ОзВ" - после этого возникала мысль - "значит надо просто прекратить это что-то делать! просто прекратить, не нужно делать ничего дополнительно, просто найти одну или несколько отравляющих вещей" - возникала радость от того, что озв можно испытывать так просто. Еще возникали свежесть, восприятие силы - как будто все в моих руках, я могу все, озв не в далеком от меня мире, а прямо здесь, никаких серьезных препятствий к ним нет.

3) произнесение вопроса: «что именно я делаю, что убивает мое желание ОзВ?" - старалась произнести это про себя и не пытаться искать ответ, как советует Бодх. Заметила, что автоматически начинала искать ответ на этот вопрос и залипала в озабоченности из-за этого. Это получалось останавливать.

Самые привлекательные восприятия возникали после 1 и 2 этапа. После было или 3 ничего или очень неяркие восприятия.

Еще во время этого фрагмента 1 раз возникла яркая для меня симпатия к мордосообществу, тяга к нему как к единому организму. Раньше обычно если симпатия возникала, то к кому-то одному, конкретному или нескольким конкретным людям.»

 

вопрос симпата:

почему в данной практике ты не советуешь отвечать на вопрос, что именно сейчас мешает испытывать озв?

 

ответ бодха:

Я советую в данной практике не спрашивать себя о том - почему именно сейчас ты не испытываешь озаренные восприятия (ОзВ), потому что такое спрашивание, и последующее различение своих восприятий, и последующая их фиксация - все это занимает много времени. Между тем цель данной практике - интегрирование в состав своих восприятий точечной, краткой ясности о том, что прямо сейчас ты себя убиваешь. Такое точечное вкрапление ясности не мешает никакой, даже самой активной деятельности. Если бы ты начала делать то, что ты предлагаешь, активная деятельность в этот момент для тебя была бы невозможна. Цель этой практики - внести изменения в такие моменты твоей жизни, когда ты полностью "засыпаешь", то есть перестаешь быть внимательной к своему состоянию. Например, если на работе аврал и надо срочно что-то сделать, то какие там нафиг ответы на вопросы про ОзВ? Надо срочно успеть, чтобы не выгнали с работы, и зачастую люди находятся в таком стрессе вообще постоянно - они постоянно куда-то опаздывают. И если ты научишься вставить в это море хаоса островки ясности о том, что прямо сейчас ты себя убиваешь, то это позволит тебе научиться немного приостанавливать этот сумасшедший поток, сделать его не таким всепоглощающим.

Так что именно эта практика - такова, какой я ее предлагаю.


Само собой, в другое время тебе может быть интересно разбираться в том - чем именно ты сейчас себя убиваешь, и это будет интересная практика, но это просто будет другая практика.

наверх

Накопление ОзВ - секунда за секундой

Интересно купить часы с секундомером и держать их постоянно в режиме секундомера, так что внизу мелко высвечивается время - и время видно и секундомер постоянно под рукой.
Как только возникает спонтанно четкое озаренное восприятие хотя бы средней интенсивности, включаешь секундомер. Прекращается - останавливаешь секундомер, ставишь его на "паузу", и когда начинается очередной всплеск ОзВ, отсчет начинается не с нуля, а с предыдущего значения. И так в течение дня накапливаешь секунду за секундой. В конце дня смотришь - сколько чистого времени накоплено ОзВ. Это - твой возраст в ОзВ. Так же как при накоплении физического возраста, начиная с некоторого момента начинаются некие процессы, делающие твою жизнь более интересной (например, просыпается сексуальность), так и при накоплении возраста в ОзВ сами собой начинаются процессы, делающие жизнь более интересной (например начинает проявляться качество глубины или пронзительности, или становятся доступны осознанные сновидения, или появляется что-то такое, о чем ты и представления пока что не имеешь).

наверх

Контроль насыщенности жизни

Раз в 15 минут задаешь себе вопрос - насколько сейчас насыщена, интересна моя жизнь, и ставишь оценку (пусть даже мысленно, ну лучше письменно)? И так в течение дня. Один фрагмент - 8 часов. Это несложно, но это меняет жизнь, так как дает много интересной информации для размышления.

наверх

Поиск мелких желаний

Что делать, когда ничего делать не хочется? Могу посоветовать - делать фрагменты поиска желаний. Сидишь 15-30 минут и вообще ничего не делаешь, и если появляется длинная мысль, то и ее тоже бросаешь. И если появляется какое-то желание, записываешь его.

А потом стараешься ??то желание реализовать, даже если оно очень "неправильное" или "мелкое" или "неприличное" и т.д.. Твои мелкие желания - и есть твой вектор. Запомнишь это - получишь шанс. Запиши это себе крупными буквами, повесь перед монитором (можно и над ним:), в туалете, в коридоре, чтобы взгляд натыкался: "Мои мелкие желания - и есть мой шанс стать свободным".

наверх

Вспомнить всё

Как правило, воспоминания о своем детстве - это короткие малочисленные отрывки. За пер??ые 10 лет жизни ты вспомнишь, можешь быть, десяток коротких фрагментов, а все что младше 5-6 лет обычно покрыто плотным мраком беспамятства.

Но есть способ вспомнить многое о своем детстве.

1) возьми любое имеющееся воспоминание из своего детства - запиши его настолько подробно, насколько можешь - детали событий, эмоций, слов, обстановка вокруг - всё.

2) перепроживай это воспоминание в процесс?? перечитывания. По мере того, как будут всплывать новые детали, вписывай их в файл, расширяй таким образом запись этого события

3) накапливай фрагменты таких перепроживаний историй из детства - например 15 минут - один фрагмент. Или 3 раза по 5 минут.

Спустя какое-то время неожиданно словно проклюнется из яйца новое воспоминание из детства. Запиши его, даже если ты вспомнила всего лишь 1-2 момента - опиши, насколько можешь подробно и начинай тоже перепроживать. Ты можешь за один подход перепроживать одну ситуацию или две - как захочется.

Наверное, это и так очевидно, но я все же скажу:) - чем меньше негативных эмоций ты испытываешь, чем больше в твоей жизни озаренных восприятий и радостных желаний, тем более эффективна будет эта практика.

Результаты воспоминаний могут быть совершенно поразительны. Фактически, они могут перевернуть всю твою жизнь, ведь ты вспомнишь многое из того, что тебе захотелось вытеснить. Например, ты можешь вспомнить, как тебя насиловал твой отец, или как тебя избивал твой брат, или как тебя пытали, впихивая в тебя еду и многое другое.
Но будут результаты и другого типа - ты сможешь снова испытать те озаренные восприятия, которые ты испытывал в детстве, ведь дети намного легче и чаще их испытывают, чем взрослые. Пережив их, ты сможешь теперь сделать их частью своей жизни, используя это воспоминание как озаренный фактор для их порождения.

наверх

Порождение уверенности во время деятельности

Делаешь что-то, например - читаешь, и при этом порождаешь уверенность, что за окном - зима, или другая страна, или другое время. Уверенность у тебя так и так есть, и она, как видно, совершенно не мешает активной деятельности любого рода. Например, сейчас ты уверена, что на улице лето, и что тебя зовут так-то, и что ты в таком-то городе и стране. Тренировка смены уверенности - очень интересное упражнение. Ты можешь раз в минуту отвлекаться от чтения/написания, и порождать уверенность, что за окном зима. Таким образом ты совместишь чтение с практикой порождения уверенности.

Эта практика дает тебе огромные преимущества - например, в ситуации, когда ясность не может преодолеть слепую уверенность. Например, ты прочел книги Суворова и тебе под давлением аргументов стало совершенно ясно, что СССР совершенно точно является одним из зачинщиков и организаторов второй мировой войны. Но при этом слепая убежденность в противоположном никак не может уйти, порождая внутренний конфликт, негативные эмоции, подавляя интерес к дальнейшему изучению, подавляя даже само стремление к ясности.

Практика сознательного, целенаправленного порождения уверенности в подобных игровых ситуациях позволяет тебе выйти из-под власти тяжелого пресса механических уверенностей, вбитых в тебя родителями, пропагандой и т.д. И твоя уверенность начнет формироваться под влиянием достигнутой ясности, а не по влиянием догм, страхов и авторитетов.

15 минут такого чтения с порождением уверенности - один накопленный фрагмент этой практики - один шаг к свободе

наверх

ЦВ уверенности (циклическая смена восприятий уверенности)

Ты живешь в мире дистрофиков. Эти дистрофики получили при рождении какие-то мышцы, но они их никогда не развивают и даже не думают об этом и даже не замечают существование мышц. Скажи им, что мышцы можно тренировать, и они посмотрят на тебя с изумлением, а некоторые даже покрутят пальцем у виска (мысленно, так как мышц у них нет, чтобы поднять руку:)

Так вот в нашем мире все то же самое - с уверенностями.

Чтобы ощутить мышцы, их необходимо тренировать - менять позиции рук. Чтобы различить уверенность, ее необходимо тренировать - менять уверенность.

Пусть кто-то возьмет бумажку и напишет или только сделает вид, что пишет на ней слово. Положи бумажку себе под попу, и задайся вопросом - там что-то написано? Ты понимаешь, что это равновероятно - или написано, или нет. Теперь породи уверенность, что там ничего не написано. Помоги себе образами, как твой друг только сделал вид, что написал на ней. Помоги себе рассуждениями типа "он так нарочито водил ручкой, чтобы специально обмануть меня и сделать вид, что там что-то написано, значит там ничего не написано". Зафиксируй - насколько ты уверен, что там ничего не написано - измерь уверенность (примерно) по шкале от 1 до 10.

И когда уверенность станет хотя бы больше 3-5 (слабая или средняя), начинаешь порождать уверенность, что все-таки там что-то написано. Помогаешь снова себе образами, рассуждениями типа "да нет, он не притворялся, он не умеет, он точно написал". 15 минут такой практики = 1 фрагмент.

В процессе такой практики "тренируются мышцы" уверенности. И кстати, натренированную уверенность ты потом сможешь применять к чему-нибудь другому, например, к применению медицины 25 века.

Я спросил одного симпата, который накапливает фрагменты порождения уверенности - как он отличает - он сформировал уверенность или просто представил себе зрительный образ? Например я могу себе представить, что я сейчас в космосе. Могу придумать детальный образ, но при этом моя уверенность будет на 10 в том, что я сижу на Земле и фантазирую, представляю себе образы космоса.

Его ответ: сегодня опять пробовал делать ЦВУ в метро, при этом пробовал различить, действительно или порождается уверенность или просто зрительные образы. Вот я сижу в вагоне и еду налево, глядя в пол. При этом у меня сама собой есть уверенность, что я еду налево. И если я спрошу себя - куда я еду, то у меня возникает зрительный образ движения состава налево и противоположного движения туннеля. То же самое бывает, если я порождаю противоположную уверенность. Я порождаю уверенность, что состав движется вправо, и если спрашиваю себя - в какую сторону я еду, то возникает соответствующий зрительный образ. Еще, если я еду налево, породив противоположную уверенность, то торможение само собой интерпретируется как разгон и наоборот. При порождении не соответствующей реальности уверенности, если посмотреть на окно, в котором видно тоннель, то первое время трудно определить - в какую сторону он движется. Происходит конфликт ожидаемого и действительного.

Мой комментарий: согласен, что если при восприятии действительности происходит вот этот эффект, который несложно заметить - конфликт ожидаемого и действительного, некоторое замешательство - то это и значит, что ты сформировал уверенность, а не просто придумал зрительный образ.

При порождении уверенности также могут возникать соответстующие желания. Например, если ты испытываешь уверенность, что сейчас зима, то может возникнуть желание выйти на улицу и поваляться в снегу.

наверх

Порождение ОзВ во время деятельности

Раз в минуту во время какой-либо деятельности ты можешь бросать взгляд на какую-нибудь фотку - озаренный фактор - и удерживать там внимание на пару секунд, испытывая хотя бы слабый всплеск чего-то приятного. 15 минут - 1 фрагмент. Или раз в 3-5 минут. 1 час = 1 фрагмент.

наверх

Физическая активность во время деятельности

Замеряешь - сколько максимум раз ты можешь поднять штангу. Допустим, 10. Берешь одну пятую - 2 раза - и именно по 2 раза поднимаешь ее в каждом подходе. Подняла штангу 2 раза - продолжаешь деятельность (например чтение книги) дальше. Спустя 1-2 минуты - еще 2 раза. 10 подходов = 1 фрагмент.

наверх

Общая физическая активность

За 1 фрагмент принимается примерно час более или менее плотной физической активности - свободный бег, большой теннис, тренировка по боксу с разминками и т.д.

наверх

Поход на помойку

Выкидывание хотя бы какой-то мелочи из твоих НЭ. То есть - нужно выбрать типовую ситуация с типовой НЭ. И поклясться хигром, что отныне ты будешь устранять именно эту НЭ и именно в выбранной типовой ситуации. То есть ты примешь решение - как только эта НЭ в этой ситуации возникнет, ты будешь бросаться на нее как аллигатор и устранять немедленно, начиная испытывать что угодно другое, например - предвкушение от поездки в Гималаи. Ситуация может быть любой. Например недовольство от того, что подъезд засранный (когда входишь в подъезд). Или раздражение, когда тебе твоя мать говорит какую-то стандартную фразу. То есть не нужно ставить перед собой огромную задачу типа "устранять все НЭ от общения с матерью", а решить конкретную мелкую задачу - выбросить на помойку конкретный мусор. Одна мелкая типовая ситуация = 1 фрагмент (хотя это зависит от того - насколько часто эта ситуация происходит).

    Из отчетов: Если ставишь одну маленькую задачу - устранить ОДНУ ЕДИНСТВЕННУЮ НЭ в ОДНОЙ КОНКРЕТНОЙ СИТУАЦИИ, то возникает легкость, предвкушение, интересно представлять, что одна вещь уйдет из моей жизни безвозвратно - раздражение от игрушек на ковре. От этого жизнь станет чуточку, ну совсем ненамного, но другой. Изменится необратимо. Сначала выбрал выкинуть раздражение от разбросанных вещей в логове. Ю. говорит - лучше выбери что-нибудь конкретное, например, разбросанные игрушки на этом ковре в этой комнате. И я блин понял! Точнее почувствовал разницу. Я всегда ставил перед собой большие, трудновыполнимые задачи - устранять все НЭ при поездке на работу, устранять все проявления раздражения дома, устранять НЭ в течении часа... И ничего конкретного не добивался, что-то устранил, что-то нет, фиксировать трудно и нет желания. Сильно уставал. Потому что задача слишком большая. Дистрофик пробует взять берет чемпионский вес! И надрывается фпезду! Вот она моя практика. Разница ощущается очень отчетливо - если задача слишком большая - возникает тяжесть, уверенность, что ничего не получится, нежелание что-то делать, приходится себя заставлять. Мне всегда казалось, что ОДНА НЭ в ОДНОЙ ситуации - это слишком мало, так хрен я когда чего добьюсь... возьму больше, результаты быстрее будут. И оказалось - все наоборот! Это мое ЧСВ - больше, больше, больше. А в итоге - фиг, только вспотел и заебался. А ща выбрал малюсенькую задачку и сразу испытал легкость и предвкушение, стало интересно.

наверх

Анти-подстилка

    Практика состоит в устранении механизма превращения в жену, в подстилку.
    Многие девочки считают, что влюбиться - это ужасно, ничего ужаснее и быть не может, и боятся этого, избегают.
    И это тупик, путь в никуда. Если ты будешь избегать влюбленности, то ты будешь постоянно находиться в состоянии готовности влюбиться в первого попавшегося мудака и стать ему подстилкой.
    Такое состояние НЕСОВМЕСТНО с ОзВ и рж, с насыщенной жизнью, поскольку ты являешься не человеком, который сам строит свою жизнь, сам является себе опорой, а являешься придатком, который только и ищет – к кому бы ему приклеиться и кому начать прислуживать, чтобы хоть этим наполнить бессмысленность своей жизни, получить опору. Чаще всего такой «опорой» становится тот, кого легко дорисовать до уверенного в себе, сильного человека, то есть… презрительные и самодовольные гоблины и мудаки!
    Поэтому путь, единственный из всех возможных, приводящий к устранению страха влюбиться и к возможности начать строить насыщенную и яркую жизнь - это столкнуться со своим страхом лицом к лицу.
    Все это актуально и для мальчиков.

    Что именно делать?
    1. Найти человека, с которым тебе хоть сколько-нибудь интересно, к которому возникает ПО, сексуальное желание.
    2. Получать с ним максимальное удовольствие, которое возможно – от секса в любой форме или от разговоров или от проводимого совместно времени и т.д.
    3. Не становиться при этом подстилкой. Что это означает? Означает, что ты:
    а) постоянно спрашиваешь себя – этого ли я хочу, что я сейчас хочу
    б) реализуешь свои желания, делаешь именно то, что хочешь
    в) трезво оцениваешь и этого человека и себя, наблюдаешь его и свои проявления, делаешь записи, анализируешь
    г) спрашиваешь себя во время общения с ним - в каком ты состоянии (контроль насыщенности жизни)
    д) есть желание обсуждать потом, разбирать эту встречу, а не бухнуться с головой в сладкие грезы
    е) спрашивать себя в процессе общения с ним - есть ли сейчас симпатия к любому другому близкому человеку - ну например к бодху, или к беженцам или симпатам, с которым ты могла бы разобрать эту ситуацию
    ж) в процессе общения/секса с парнем совершаешь разумное количество анти-подстилочных действий (говорить «не хочу», критиковать его одежду, книги, поступки, вкусы и т.д.)
    з) делаешь по своей инициативе вместе с другими практикующими разбор своих воспоминаний, записей, впечатлений об общении с этим человеком, устраняя желание «уколоться и забыться», агрессию к тем, кто задает неудобные вопросы и т.д.

наверх

Различение радостных желаний

    Эту практику придумал Варан и он описал ее так: "мне нравится ходить, гулять. Обычно по городу, по природе просто реже получается. "Хожу" я так :
    - во первых это должно захотеться, чтобы было приятное желание и пвк, "да хочу погулять"
    - во вторых на улице думаю только о том "куда мне хочется в данный момент". То есть хожу без всякой цели. Иногда хочется зайти в магазин, иногда подальше от людей, на какие-то гаражи, в лес. Я помню улицы, перебираю их образы - куда пойти туда или сюда.
    - в третьих, это не всегда, а когда есть сильный негативный фон (НФ) - в первое время специально сосредотачиваюсь на физических ощущениях, на том что вижу, слышу, чувствую телом. "Сосредотачиваюсь" не верно, точнее сказать пытаюсь "обратить внимание". Я могу пройти мимо дерева, а могу обратить на него внимание, просто отметить "вот дерево", "вот у него такие листья", и все. Это секунда-две, но сам собой может рассеяться НФ. Сильный НФ так не убрать.
    Собственно это все. Далее я брожу, ничего не делая, никаких усилий не совершая, кроме различения "чего я хочу". Заметил что значительное изменение в НФ происходит примерно через час. Происходит так - внутренний диалог утихает и начинаешь видеть все более спокойно и ясно. Когда это возникает, почти сразу начинает возникать чувство красоты - от травы, особенно каких-нибудь крупных растений, от потрескавшейся земли, поэтому вообще классно ходить там, где больше земли. Иногда вдруг чувствуешь запах - трава скошена, дым от шашлычницы, земля пахнет мокрая. Или вдруг увидишь облака над домами, вроде ходил целый день, видел их, но тут видишь их как огромный и красивый мир.

наверх

Выражение желания вслух (ВЖВ)

В течение 15 минут повторяешь вслух фразу, выражающую какое-либо твое радостное желание - интересно брать для этой практики такое желание, которые по тем или иным причинам ты склонна в себе подавлять, например из-за неловкости. Можешь произносить, например: "хочу качать свои мышцы" (если ты стесняешься выглядеть глупо, качая штангу или играясь с гантелями). Эта практика приводит к тому, что желание укрепляется.

наверх

Осознание отсутствия "я"

В течение 15 минут различаешь - какие сейчас есть восприятия, и задаешь вопрос - "это и есть восприятие "я"?" И отвечаешь - нет, это радость. Или - нет, это слуховое восприятие, или - это зрительное восприятие, недовольство, ощущение в ноге и т.д. Нет необходимости лихорадочно хвататься за все восприятия - спокойно перебираешь их одно за другим - провел работу с одним, берешь другое.

наверх

Антимудацкие действия

    Эта практика аналогична антиподстилочной практике для девушек, и предназначена для парней, как, впрочем, и для тех девушек, для которых актуально преодоление высокомерия, неприятного чувства собственной важности.
    Эта практика придумана симпатом Джейном: вот его письмо с описанием практики: "Возникла идея, что я могу накапливать опыт совершения анти-самовлюбленных, анти-мудацких действий (АМД), когда встречаюсь с девушками. Что, если бы был бы список простых действий, совершение которых противоречило бы уверенности, что я особенный, что я умею доставлять классное удовольствие, что девушке будет приятно от любых моих ласк и т.д. Нужны действия, которые никогда не совершил бы мудак, нужны фразы, которые никогда не сказал бы мудак.
    Думаю, можно много чего придумать. Первое, что пришло в голову из таких действий:
    - описать ей свои якобы имеющиеся сексуальные проблемы, что хигр не стоит и т.д.
    - обязательно сделать при девушке к-л "несерьезный" поступок - подпрыгнуть пару раз на месте, почесать попу.
    - сказать серьезным тоном одну заготовленную глупость: «смотрел гороскоп, у меня сегодня удачный день». Чтобы и у нее и у меня возникли сомнения в том, что я умный.
    - позвонить другу (чтобы она не слышала) и сказать, что я сейчас с красивой девушкой и у меня опять хигр не встал или плохо стоял, как обычно. А если дело дошло до секса, то можно позвонить и так, чтобы она слышала, и пожаловаться, что опять был невнимательный, что сказывается маленький опыт в сексе и зацикленность на озабоченности мнением.
    - если она задаст вопрос или что-то расскажет, сказать, что «не понимаю вопроса, что в школе все учителя про меня говорили, что я тупой, потом все друзья говорили и вот сейчас снова туплю».
    - долго, неуверенно выбирать на какой фильм пойти, какую еду выбрать.
    - сказать, что самый любимый фильм «Великолепные укурки», что он очень ржачный"

наверх

Оживление будущего

    Эта практику придумал симпат Джун: вот его письмо с описанием практики:
    Я порождаю уверенность, что мне 36 лет (мне сейчас 33). На фоне этой уверенности у меня механически возникают следующие восприятия:
    - уверенность, что всё, я конченый человек, я старый
    - что жизнь уже не интересна,
    - что я не молод и скучен
    - апатия
    - скука
    - нет предвкушения
    - уверенность, что нет перспектив
    - страх этого возраста

    Мне нравится устранять все эти омрачения, мне нравится таким образом "оживлять" это возраст, освежать его, накачивать его живым, я хочу освободить сначала этот возраст от уверенностей, что жизнь кончена, и затем перейти к следующему, и так оживить свои года на 200 лет вперед.
    Мне очень интересно это сделать, я испытываю предвкушение от того, что я делаю. Нравится жить в уверенности, что мне 36, и порождать новые ОзВ, искать новые способы жить интересно на фоне этой уверенности.

наверх

Я - другой

Задача состоит в том, чтобы порождать уверенность в том, что ты - другой конкретный человек, с его навыками, знаниями, реакциями. И дальше «действовать от его лица». Например, можно представлять, что ты - уверенный в себе человек, умный, спокойный, независимый - это может сразу изменить твои восприятия, повадки.

 

1 фрагмент = минут 15-30 такой деятельности, в зависимости от того - насколько плотная была уверенность.

наверх

Выражение желаний при сексе

Эта практика совершенно необходима для того, чтобы в сексе не быть подстилкой, ублажающей своего мужа/жену, испытывая при этом серость и убивая свою сексуальность, а чтобы учиться различать и реализовывать свои желания в сексе, преодолевать неловкость предлагать то, что хочется, развивать тем самым свою сексуальность. Практика состоит в том, что ты говоришь в процессе секса - что именно ты хочешь сделать, даже если нет твердой уверенности, что ты именно этого хочешь. Примерно 20 выражений желания в течение одного "сексуального процесса" можно считать за 1 фрагмент.

наверх

Тренировка интеллекта в играх

    Учить наизусь стихи (мне например нравится учить "Божественную комедию" в переводе Лозинского из-за красивого языка, "Илиаду" Гомера из-за сложного текста), учить наизусть прозу (очень клёво для изучения иностранного языка - учить куски текстов, написанные красивым языком), играть в балду (клетки 5х5, слово посередине, игроки добавляют по букве, составляя максимально длинные слова), словодел (составляется как можно больше слов от 5-буквенных и больше из букв другого слова), балда в уме (4х4), трехмерная балда (3х3х3), шахматы и т.д. Интересно запоминать и совершенно абстрактные вещи (цифры после запятой числа "пи"), и конкретные цифры о живой природе - таблицу Менделеева, точное значение скорости света, массы протона, диаметра Меркурия, геологические периоды и т.д.
    15-20 минут непрерывной игры, заучивания = 1 фрагмент.

наверх

Контроль произвольных движений (жесты, мимика)

Людям присущи механические, присущие им привычные ужимки, паразитические жесты и дае сложные ритуалы. Они утомляют и буквально высасывают жизненные соки в гораздо большей степени, чем это можно представить - видимо потому, что каждый такой присосавшийся паразит обслуживает, сопровождает и поддерживает ту или иную НЭ, поэтому каждый раз, когда такой паразитический жест выполняется, эта НЭ усиливается и закрепляется.

Если предупреждать (т.е. останавливать до реализации) паразитические действия требуется каждые 15 секунд (например, во время разговора ты можешь выбрать два-три типичных паразита и контролировать их), то за 1 фрагмент можно считать 15 минут.

Можно считать иначе - примерно 50 актов предотвращений считать за 1 фрагмент.

наверх

Циклическая смена НЭ (ЦВ НЭ)

Вспоминаешь себя в состоянии какой-либо НЭ, потом вспоминаешь себя в состоянии, свободном от неё. Три цикла в минуту – оптимальная частота. 15 минут – 1 фрагмент.

наверх

Уверенность-120

Порождаешь уверенность в том, что ты проживешь никак не меньше 120 лет.

Для того, чтобы поддерживать такую уверенность, ты можешь отдавать себе отчет в том, что на данный момент десятки тысяч людей живут больше 100 лет, и тысячи - больше 115-120 лет. И это люди, которые ничего не знали о Селекции! Конечно, у тебя есть все шансы не просто дожить до 120, а дожить в отличной физической форме - может быть даже значительно лучшей, чем сейчас, ведь у тебя есть десятки лет, чтобы активно заниматься практикой.

Можно использовать образы того, как в 120 лет ты бегаешь по горам, изучаешь науки, твое тело сильное и выглядит лет на 30-40 максимум.

Как и в любых практиках на порождение уверенности, необходимо отличать саму уверенность, не путать её с образами, мыслями. Еще необходимо порождая уверенность избегать паразитических напряжений. Для этого целесообразно переключаться на имеющиеся уверенности - например то, что сейчас ты сидишь в таком-то городе. Эта уверенность - вот она, она есть на 10, не нужноо никаких напряжений, чтобы ее испытывать. Попереживал эту уверенность - вернулся к порождению подобной же уверенности в том, что ты проживешь не менее 120 лет.

наверх

Уверенность-200

Порождаешь уверенность в том, что ты проживешь никак не меньше 200 лет.

Эта практика намного сложнее ув-120, так как примеров такого долголетия пока нет.

Как и в любых практиках на порождение уверенности, необходимо отличать саму уверенность, не путать её с образами, мыслями. Еще необходимо порождая уверенность избегать паразитических напряжений. Для этого целесообразно переключаться на имеющиеся уверенности - например то, что сейчас ты сидишь в таком-то городе. Эта уверенность - вот она, она есть на 10, не нужноо никаких напряжений, чтобы ее испытывать. Попереживал эту уверенность - вернулся к порождению подобной же уверенности в том, что ты проживешь не менее 120 лет.

наверх

Озверядка

В течение 15 минут ты проходишься по списку всех ОзВ, которые ты когда либо испытывала. Задерживаешься на каждом ОзВ 10 секунд и пробуешь испытать его. Если не получается - переходишь к следующему.

Письменно фиксируешь в тетради напротив этого ОзВ - какой интенсивности удалось его испытать. Не удалось - значит ноль.

Необходимо не тормозить слишком долго на том или ином ОзВ - 10-15 секунд и вперед.

Необходимо не напрягаться, не выдавливать из себя ОзВ

наверх

Сплошное различение восприятий

Различаешь - что ты сейчас, в данное время испытываешь. Как что-то различила - фиксируешь это письменно. И так - 15 минут = 1 фрагмент.

Действие фрагмента двоякое:

1) различение восприятий само по себе резонирует с ОзВ

2) начинаешь ясно понимать - что из себя представляет мир твоих восприятий - обычно это представляется туманно.

наверх

Фрагмент творчества

Примерно 1 час занятия любой творческой, созидательной деятельностью = 1 фрагмент

наверх

10-минутная фиксация

Раз в 10 минут ставишь оценку своему состоянию по любой шкале, например:

-3 НЭ

-2 НФ с короткими всплесками НЭ

-1 слабый НФ

0 серость, ничего не происходит, слабое довольство

+1 довольство с проблесками приятных состояний

+2 озаренный фон

+3 озаренный фон с проблесками ОзВ

 

Полдня (5-6 часов) такой фиксации = 1 фрагмент

наверх

Возврат внимания

Как только различаешь любое восприятие - просто словно "бросаешь" его - по аналогии с тем, как ты делаешь хреносечение. То есть - уводишь от него внимание "вникуда".

Необходимо делать это спокойно, без напряжения. Если многие восприятий пропускаются - черт с ними, но целесообразно хотя бы раз в 10 секунд такое "бросание" восприятий делать.

 

15 минут = 1 фрагмент

наверх

Тренировка аргументирования

В течение 15-30 минут (смотри сам в зависимости от интенсивности) ты письменно (можно и на компе:) выписываешь аргументы и контраргументы в отношении какого-либо утверждения.

наверх

Тренировка в принятии решений

Если ты испытываешь сомнения - делать что-то или не делать, или поступать одним образом или другим, то:

а) выписываешь все "за"

б) выписываешь все "против"

в) задаешь себе вопрос - "и к чему теперь самое сильное предвкушение - после того, как я отдал себе отчет в минусах и плюсах"?

г) делаешь то, к чему больше предвкушения.

 

Одна такая процедура принятия решения (ну не меньше 10 минут, видимо, или две короткие процедуры, которые в сумме займут 10 минут) = 1 фрагмент.

наверх

Тренировка первого контакта

Подходишь к тому человеку, с которым хочешь познакомиться, говоришь ему "привет", или любую другую фразу - что-нибудь ещё короткое, ну скажем "а погода-то классная" или "ты красивая" и идешь дальше. 15 таких подходов = 1 фрагмент.

 

Цель фрагмента - устранение парализующего страха знакомиться, создание привычки создавать первый контакт, не впадая в истеричные состояния озабоченности мнением.

Конечная цель этого фрагмента - начать накапливать фрагменты по знакомству.

наверх

Тренировка знакомства

После установления первого контакта продолжаешь разговаривать с человеком, пока самой не станет скучно, или пока человек не уйдет.

Накопление таких фрагментв приводит к резкому снижению озабоченности мнением окружающих людей, снижению связанных с ним других НФ.

 

10 успешных подходов с завязавшимся хотя бы на минуту разговором = 1 фрагмент.

наверх

Промывание тела наслаждением

Представляешь себе, как легкое, приятное удовольствие ощущается в том или ином участке тела. Для того, чтобы "напомнить" себе это ощущение, можно немного погладить себя в этом месте. Перемещай это удовольствие по всему телу. Нет необходимости добиваться отчетливого ощущения удовольствия - вполне достаточно очень слабого, прерывающегося.
15 минут = 1 фрагмент

наверх

Разбор проявлений другого человека

1) Выписываешь существенные, на твой взгляд, проявления человека - его высказывания, поступки, выражение лица, привычки, образ жизни, с кем общается, и т.д. и т.п. - всё то, что, на твой взгляд, характеризует его как личность.

2) Делаешь выводы о том - какие восприятия скорее всего присущи этому человеку.

 

Полчаса-час такой деятельности (в зависимости от её плотности) = 1 фрагмент

наверх

Фрагмент медицины XXI века

Порождается уверенность в том, что тело (в целом и/или в каком-то месте) становится здоровым, болезнь исчезает, появляется удовольствие в теле или в этом участке тела.

 

Целесообразно сопровождать эту уверенность порождением образа - какой тебе нравится. Например голубая прохладная жидкость обмывает больной участок тела или приятная вибрация и т.д.

 

Для удобства введем такие понятия:

1) «Лекарство» - сама по себе уверенность в том, что болезнь излечивается.

2) «Катализаторы», т.е. средства, усиливающие эффективность лекарства:

  а) ОзВ: радость от того, что идеи процесс стремительного излечения

б) Ощущение наслаждения в больном органе

в) ОзВ: торжество неизбежности выздоровления

г) Зрительные образы, резонирующие с уверенностью

3) «Перевязка», т.е. средства, обеспечивающие действие лекарства и катализаторов:

  а) ОзВ: упорство

б) ОзВ: решимость

4) «Антисептика»

  а) ясность в том, что негативные эмоции (НЭ) – это яд, это болезнетворные бактерии, убивающие иммунитет. Каждый всплеск НЭ – впрыскивание порции яда, ослабляющее эффективность лечения

  б) упражнения в прекращении испытывания НЭ

5) «Витамины» - восприятия, появляющиеся спонтанно в процессе излечения и способствующие ему. Например – специфическое ощущение «твердости».

 

Метод излечения состоит в последовательной смене перечисленных в пунктах 1-3 восприятий – сначала сосредотачиваешься на уверенности, затем на радости выздоровления, затем на ощущении наслаждения и т.д.

Таким образом каждому пациенту необходимо подбирать и использовать подходящие для него ОзФа к каждому перечисленному ОзВ.

Удельный вес сосредоточения на каждом восприятии подбирается опытным путем. Исходить считаю целесообразным из доли уверенности равной 50%, зрительного образа = 25%, а остальное – поровну.

По мере тренировки, многие восприятия будут возникать все легче и присутствовать фоново.

 

Считаю целесообразным начинать с самой простой конфигурации излечения: порождение уверенности + образы, поддерживающие ее. По секундомеру можно засекать чистое время, в течение которого есть уверенность в том, что лечение идет успешно. Считаю, что лечение непременно начнется, если совокупное чистое время уверенности достигает часа-двух в течение дня.


15 минут порождения такой уверенности = 1 фрагмент

наверх

Задержка реализации желания

Испытав желание, не бросайся его реализовывать сразу - подожди секунд 5-10-15, а потом уже реализуй. Такую практику можно проводить с самыми разными желаниями - желание открыть книгу, почесаться, подрочить, задать вопрос, ответить на вопрос и т.д.

15-20 минут такой практики в условиях активной деятельности, когда желания постоянно возникают = 1 фрагмент.

наверх

Призма

Практика состоит в отдавании себе отчета в том, что у человека, к которому у тебя есть ПО или влюбленность, есть те или иные определенные негативные проявления. Некоторые можно взять из общего списка, характерного для многих людей (см. ниже), некоторые выписать в процессе общения с ним, исследования его. 15 минут прочтения такого списка с отдаванием себе отчета в том, что это именно его свойства = 1 фрагмент.

У многих людей есть такие проявления - ты можешь проверить - свойственны ли они этому человеку.

- бьет животных

- пеленает детей или не против пеленания

- обожает свою мать, испытывает агрессию к каждому, кто против нее что-то скажет

- считает свою девушку своей собственностью

- ненавидит секс

- убил бы Бодха, если бы знал, что он делает

- считает, что вырезание клиторов - это просто такая культура

- умирает от желания производить впечатление, нет ничего живого и естественного

- культивирует ненависть и агрессию, жалость к себе и считает это частью индивидуальности

- поддерживает закон о кастрации тех, кого возбуждают дети

Такой список можно продолжать сколько угодно.

Результат практики в том, что возникает ясность, что этот человек совсем не такой классный, каким ты его представляла, и в том, в каких конкретно аспектах ты его дорисовываешь. Желательно представлять каждое проявление визуально. Не просто проговаривать «бьет животных», а представлять конкретное животное.

После акта представления часто возникает негативное отношение, поэтому НЕОБХОДИМО заканчивать каждый акт зачисткой - устранением НО, иначе состояние ухудшится за несколько минут и станет неприемлемым.

 

*Из отчетов*

Когда начала делать призму, были скетики. Показалось, что я занимаюсь самообманом, если я не исследовала человека - просто убеждаю себя в том, что он неинтересен. Но стало ясно, что никакого самообмана нет. Я примеряла на человека ясности, и некоторые подходили ему на 10. Это как есть надеть на старую женщину одежду для старух, это не вызывает никакого несоответствия, а если одеть на нее пупсовую одежду, она будет выглядеть по-уродски, нелепо. Еще можно делать обратную призму - представлять, что этот чел нежно лижет мне грудки, или говорит, что он не переносит агрессивных людей, рассказывает о своих интересах с горящими глазами. И это тоже дает не менее полную ясность о нем, при этом не убеждает меня в том, что он нежный итд. Когда становится понятно, что у нему это даже на 1 нельзя приложить.

 

Такая практика не является настраиванием себя против человека - это практика впинлюривания ясности о том, что у данного человека имеются неприятные проявления. Это практика достижения трезвости, и особенно актуальна она для тех, кто как ослепший баран изо всех сил хочет дорисовывать до идеальных тех людей, с которыми он живет и общается.

Представь свое разочарование, когда окажется лет так через 10 твоей жизни с человеком, что он оказался не нежным и умным, а тупым и агрессивнымм бараном, и что ты могла бы это узнать ещё 10 лет назад, и начать другую жизнь, общаться с другими людьми или, общаясь с этим же человеком, посодействовать ему в том, чтобы он смог измениться.

наверх

Опыление ясности

Почти всегда возникает тревожность от ясности «я неискренняя, я часто хочу врать самой себе». Тревожности возникают от многих ясностей, потому что ты боишься, что забудешь их или потому, что страшно сталкиваться с реальностью. Вместо того, чтобы испытывать тревожность, ты можешь сформировать привычку испытыватьпредвкушение того, что станешь искренней: испытываешь ясность, что ты неискренняя, и порождаешь предвкушение, что если ты станешь искренней, то будешь испытывать много ОзВ, жизнь будет интересной, насыщенной.

Подпитывай ясность в том, что если твое знание о том, что ты неискренняя, и является основой для того, чтобы возникло и усиливалось желание измениться в этом, стать искренней. Если же ты всегда будешь обманывать себя и считать себя искренней, будучи неискренней, то откуда возьмется желание стать искренней?? Так и заплесневеешь окончательно.

Когда делаешь такой фрагмент (15 мин), то по крайней мере уменьшается или пропадает тревожность.

наверх

Наблюдение серости

Раз в 10-15 секунд различаешь - что именно ты испытываешь, и вслух фиксируешь свое состояние. При выполнении этого фрагмента требуется проводить лишь самое грубое различение, не утопая в деталях, так что есть лишь три варианта: «что-то хреновое», «серость», «что-то клёвое». Или, короче, хреново, серо и клёво.

Этот фрагмент эффективен в том случае, если ты:

а) испытываешь серость

б) не испытываешь предвкушения в том, чтобы преодолевать эту серость

 

Пояснение механизма:

Наблюдатель серости отличается от обычного человека, погруженного в серость, именно самим фактом наблюдения, то есть следующих друг за другом актов различений своих восприятий. И наличие этого элемента и приводит к тому, что из жертвы ты превращаешься в исследователя. Если обычный человек, застряв в лифте, от резкого дефицита впечатлений начинает испытывать скуку и серость, а затем - даже панические состояния, приступы бешенства, то ты будешь фиксировать «сейчас тотальная серость», затем «возникают приступы бешенства» и т.д. У тебя может появиться интерес, когда удается различить очередное восприятие, их динамику. В результате, когда тебя вытащат из лифта, у тебя будет десяток очень интересных наблюдений и повысившаяся полнота жизни.

Обычно, когда испытываешь серость, возникает либо желание лечь и ничего не делать, или появляются механические желания начать что-либо делать, например накапливать как можно больше фрагментов. От таких действий ты не получаешь удовольствия, и лишь усиливается неприятная усталость. Если же ты не будешь бояться серости, а станешь наблюдать за ней, «встретишься с ней лицом к лицу», то возникнет удовольствие от самого процесса наблюдения, и если и возникнет усталость, то она уже будет приятной.

Этот опыт еще раз подчеркивает то, что различение и ОзВ резонируют друг с другом.

 

15 минут = 1 фрагмент

наверх

Лазерный параноидальный охуячиватель (ЛПО)

Представляешь, что каждая НЭ, которая возникает, представляет собой некий объект, в который ты выстреливаешь воображаемой «лазерной пушкой». При выстреле эта НЭ рассыпается и исчезает. При этом ты ведешь себя как сторож-параноик, который хуячит из лазерного охуячивателя в любую тень, в которой он может хотя бы предположить НЭ. Каждый акт распыления НЭ или призрака НЭ ты подсчитываешь вслух. Необязательно различать – какая именно эта НЭ, необязательно даже быть уверенным в том, что НЭ сейчас есть.

В результате актов охуячивания, НЭ должна хотя бы ослабевать.

1 фрагмент = 15 минут.

наверх

Контроль подмены радостных желаний

Если ты занят какой-то длительной деятельностью, которая длится полчаса, час, дольше, то раз в 5-10 минут прерываешь реализацию этого текущего радостного желания и занимаешься 15 секунд или хреносечением или нихуянеделанием или контролем насыщенности жизни.

Если при этом возникает ломка, то есть навязчивое желание прямо сейчас не прерываться, а продолжать прерванную деятельность, то это и означает, что твое радостное желание уже хотя бы отчасти подменилось желанием механическим, забиванием скуки, идеей-фикс. И если продолжать реализовывать это желание, не приведя себя в приятное состояние, то будет возникать неприятное утомление. Поэтому целесообразно преодолевать спазматическое желание продолжать деятельность, делать-таки 15-секундные паузы на любую из перечисленных выше практик, которые приводят тебя в относительный порядок,  и уже потом снова приступать к реализации желаний.

1 час = 1 фрагмент

наверх

Уверенность-15

Порождаешь уверенность, что тебе сейчас 15 лет (ну или 10, 12 - сколько хочется).

Такая практика интересна тем, что расшатывается мертвенная уверенность в том, чтоо ты уже взрослый, старый, что ты должен соответствовать всем этим старческим манерам.

Нередко во время этой практики вспоминаются детские повадки, настроения, и даже новые восприятия, о которых ты давно уже забыл. Некоторые ОзВ могут вспомниться именно из детства.

наверх

Выражение своего мнения

Практика, очень эффективная для всех забитых и ЧСУ-шных. Состоит в том, что человек формирует и высказывает свое мнение (особенно в личных в разговорах с кем-то, так как в форумах и в прочей заочной форме это не так эффективно) по разным вопросам.

15 высказываний мнения = 1 фрагмент

наверх