15-секундная фиксация

Автор: Тайра
В течение 15 минут каждые 15 секунд различаешь какие нэ (или ОзВ) испытываешь, и коротко записываешь, так чтобы тратить на это 1-2 секунд (например - чсу, бсп, озб, жкс). За эти 15 секунд ты успеваешь подумать о чем-то, что-то может произойти (наступили на ногу, громкий звук на улице), и у тебя возникают какие-то мысли, и эмоции, которые эти мысли сопровождают.
Если не знаешь как назвать эмоцию, которую испытываешь - называешь ее как-нибудь, чтобы тебе было понятно что это за состояние, потом можешь подумать какое название больше всего подходит.
Если пропустила акт различения - ставишь прочерк.

Фрагмент можно разбить на куски по 10 минут (5 минут кажется очень мало, но если сложно делать 10 минут - то можно и с 5 минут начать). Две 10минутки = 1 фрагмент.

Отличается от "сплошного различения" тем, что усилия по различению производятся с определенной частотой.

Этот фрагмент выполнили

Имя Количество
Тайра 2